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每次一聊到姨妈期就头疼,因为能想到的都是不愉快的事。比如那几天皮肤状况不好心情也很糟糕,比水逆好不到哪里去。到底该怎么摆脱生理期综合症呢?

测一测你生理期的烦恼有几条?

1.心情烦躁

2.失眠健忘

3.胸部胀痛

4.想吃冰冷或辛辣食物

5.脸上爆痘

6.腰腹酸胀

7.身体水肿

为什么经期情绪都会不稳定

好气哦!我人都不好了你还要求我那么多,最明显的变化是连自己都觉得有时候生气有点莫名其妙。不稳定的因素主要在于内分泌失调,这时候你该做的不是压抑自己是该多吃一些含有维生素B6的食物,比如香蕉、菜花、胡萝卜。

维生素B6能缓解焦虑

维生素B6的食物来源很广,通常小麦、蔬菜和坚果类中含量较高。有些人在经期有紧张综合证,表现为失眠、健忘,每日吃50-100毫克维生素B6症状可得到缓解。

姨妈期前肌肤的三大症状

1.脸颊容易长斑

这个时候女生的体温会微微上升,新陈代谢增强的同时,会导致皮脂分泌旺盛,形成色素细胞。如果不注意防晒隔离,在紫外线照射下,会产生大斑点。

2.皮肤过敏&长痘

生理期前体质虚弱,情绪波动大,使肌肤很容易过敏和长痘。就连平时用得很顺手的护肤品,在那几天也会变得不怎么好吸收。这点大家是不是很有同感!

3.皮肤出油是平时的两倍

生理期前一周会感觉脸上疙疙瘩瘩的,而且容易出油。生理期前,体内的激素变化会体现在皮肤上。毛孔也略显粗大,出油问题更是让油皮和混合皮操碎了心。

——噩梦的分割线——

1.点穴排毒时期

生理期可做小幅度的按摩,轻按“足三里”穴位,有助排毒。睡前用手掌心与足底,因为在按摩期间新陈代谢加快是体内排毒的理想时机。运用按摩手法按压“涌泉穴”可以促进排毒。

2.日本美胸皇后教你按摩

动作1:画圈圈美胸

其实做这个工作的目的是放松胸部肌肉,用右手支撑住右胸下侧,然后用左手在胸部画圈圈按摩,记得反方向也要按摩到。每一侧的按摩时间大约为30秒,力道跟普通肩颈按摩差不多就可以了。

动作2:拇指按压

用大拇指就可以搞定按摩的方法在这里,从另一侧胸部顶端向上按摩。如果你的胸部极弱很僵硬,会出现大拇指不好按压而且有微微疼痛感的现象。不过按照这个方法按摩,会从肌肉层面让你的胸部肌肤变得更加柔软。可以边洗澡边按摩,利用沐浴时血液循环加速的效果按摩胸部,也很有效果。

动作3:淋巴舒缓

想要让胸部柔软有触感?你一定要做这个放松肋骨的动作。首先你的单手手指要并拢,将腋下的肉集中到胸部,另一只手握拳,在第二个关节骨从腋下往胸部的方向按摩过去,要记得另一侧也要按摩到。

3.拯救生理痘

生理期长痘和皮肤的油脂分泌有很大关系,如果你的激素分泌不正常(女性雄性激素增多)的话,皮肤的角质会变厚产生过多皮脂。如果你是脸上长痘就要停用油分多的护肤品,要是是身体或背部长痘,沐浴时就要多按摩。

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4.水肿我不怕不怕

比胖更可怕的是肿,有时候我们的脸部看着不够紧致,多半都是由水肿引起的。想要消除脸颊和身体的浮肿,没有美容仪是不行的。

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